Effizienz am Arbeitsplatz durch gezielte Zeitplanung

Die Deutschen sind weltweit für ihre Effizienz und Pünktlichkeit bekannt. Umso überraschender ist also die Tatsache, dass deutsche Angestellte pro Woche zwei Stunden mit unnützen Meetings verschwenden und ein ganzer Tag mit der Bearbeitung von E-Mails verloren geht. Im Büroalltag gibt es also viel Verbesserungspotenzial – mit einem festgelegten Zeitplan, den richtigen Prioritäten und etwas […]

5 Tipps für einen gesünderen Arbeitsplatz

Heute möchte ich Ihnen konkrete Tipps für einen gesunden Arbeitsplatz geben. Warum das so wichtig ist? Weil Sie bzw. Ihre Mitarbeiter wahrscheinlich mehr als 6 Stunden genau an diesem Platz „gefesselt“ sind. Er ist quasi Ihr zu Hause. Und Gesundheit geht nur mit Wohlbefinden auf ganzer Ebene einher. Auch ist neben der Gesundheit das Wohlbefinden […]

3 Tipps gegen Nackenverspannungen

Nackenverspannungen kennt wohl jeder. Man sitzt stundenlang vorm Computer, die Augen ermüden, die Schultern sind hochgezogen und die Sitzhaltung lässt auch zu wünschen übrig. Und die Frauen hängen sich zu allem Überfluss auch noch zentnerschwere Taschen über die Schultern. All dieses Szenarien inklusive das ständige „Aufs Handy oder Tablet schauen“ begünstigen die Schmerzen im Schulter […]

Diese 3 Ursachen von Rückenschmerzen sollten Sie kennen

Viele haben das bereits erlebt – plötzlich zieht und kneift es im Kreuz, von den permanenten Nackenverspannungen mal ganz zu schweigen. Häufig passiert das nach stundenlangem Sitzen, nach einer falschen Bewegung oder dann, wenn man lange Zeit einer hohen Anspannung ausgesetzt ist. Jährlich konsultieren so mehr als 20 Millionen Deutsche den Arzt. 40 bis 50 […]

5 Fragen, um mögliche Gründe Ihrer Nackenschmerzen zu erkennen

Wie bereits festgestellt, zählen Rücken- und Nackenschmerzen zu den Volkskrankheiten Nr. 1, wobei bei nur etwa 10 Prozent eine klare Diagnose gestellt wird. Bei den restlichen 90 Prozent liegen die Ursachen überwiegend in unserem Lebenswandel – sprich zu wenig Bewegung, zu viel Stress aber auch gewisse anerzogene und antrainierte Verhaltensweisen. Jeder, der einmal unter Nacken- […]

Rückenschmerzen durch´s Smartphone

Während meines Spazierganges kam mir heute eine Familie entgegen, welche mich zu diesem Artikel inspiriert hat. Mutter, Vater und 3 Kinder im jugendlichen Alter. Nicht, dass sie das Gehen bewusst wahrgenommen haben, die Krokusse und Schneeglöckchen, die überall am Wegesrand schon Ihre Köpfe gen Sonne richteten – nein ihre Aufmerksamkeit widmeten sie ihren Handys. Und […]

So gesund ist Ananas für den Rücken

Eine Ananas enthält das wichtige Enzym Bromelain, welches  entzündungsfördernde Stoffe blockiert. Es ist also nicht verwunderlich, dass Bromelaine häufig bei rheumatischen Beschwerden bzw. rheumatoider Arthritis eingesetzt wird. Doch wenn dieses Enzym bei diesen Beschwerden hilft, dann ist es sicherlich auch super bei allgemeinen Verspannungen und Rückenschmerzen. Des weiteren enthält eine Ananas bereits die Hälfte der […]

Entspannungstipp: Power-Ass

Entspannungstipp Mit dem “Power-Ass” stärken Sie nicht nur die untere Rückenmuskulatur, sondern mobilisieren und stärken zudem Ihren größten Muskel des Körpers vom Volumen her gesehen – den Gesäßmuskel. Das Tolle daran ist, dass Sie diese Übung quasi überall durchführen können. Egal ob Sie morgens noch ein Weilchen im Bett liegen bleiben, beim Zähneputzen, während des Kaffee- oder […]

Anti-Stress- Food

Stress und ungesunde Ernährung gehen meist Hand in Hand einher. Sind wir gestresst und haben keine Zeit, bleibt das Essen häufig auf der Strecke. Entweder fällt die Mahlzeit komplett aus und/oder die Qualität des Essens sinkt. Wir greifen zu Fast Food, Convenience Food, Fertiggerichte verbunden mit einem erhöhten Konsum an Kaffee und Süßigkeiten. Das Problem: […]

Entspannungstipp-Lächeln Sie

Lächeln Sie sich in die Entspannung Sie kennen doch bestimmt auch das Sprichwort „Lachen ist die beste Medizin“. Das funktioniert auch in solchen Fällen, wo Ihnen nicht zum Lachen zu Mute ist. Das klappt insofern, weil Sie sich in einer „denkenden Situation“ befinden. Hierbei verstehen wir alle Ereignisse, die wir wahrnehmen, denen wir uns bewusst sind. Wir […]